Si realmente quieres reinventar su cuerpo, es tan importante para planificar su rutina de pérdida de peso como lo es para llevarlo a cabo. Tener un registro de ejercicio o entrenamiento diario puede ser una gran ayuda para sus sueños de pérdida de peso, ya que te ayudarán a seguir su progreso.
Si bien la medición de su cintura y pesarse cada semana le ayudará a determinar si usted está en el buen camino, un registro del entrenamiento puede ayudar a microgestión más todos los aspectos de su rutina de ejercicios, para que pueda seguir su progreso hacia abajo para cada repetición.
Por otra parte, que tiene un blog que ha sido útil te ayudará a motivarte a alcanzar el siguiente nivel, irrumpió a través de mesetas existentes, y en general a ser más en forma, más fuerte y más feliz.
Ya sea que esté levantando pesas, haciendo cardio, o la combinación de ambos, usted puede crear su propio registro o una compra de los diarios de entrenamiento disponibles en muchas tiendas de libros en todo el país. Si bien no es libre, muchos de estos productos vienen con consejos útiles e historias motivacionales que podría obligar a que trabaje un poco más difícil.
Si usted ha decidido crear su propio diario, tendrá que determinar primero si es para el entrenamiento del peso o de ejercicio cardiovascular. Supongamos por ahora que te vas con un peso de rutina debido a que está consciente del hecho de que el levantamiento de pesas le permite a su metabolismo para ser impulsado a todas horas del día, lo que le permite eliminar grasa incluso en reposo.
Usted querrá al menos cinco columnas verticales y la primera columna debe ser un poco más largo que el resto. Aquí es donde voy a poner en el nombre del ejercicio (press de banca, la fila vertical, etc.) La columna que viene será el peso que vas a usar.
Es importante mantener siempre un seguimiento del peso para asegurarse de que está cada vez más fuerte y más en forma. El peso debe aumentar gradualmente por lo menos una vez por semana. Si se mantiene el mismo, tendrá que renovar su entrenamiento. Las columnas de tres o más se debe utilizar para documentar la cantidad de repeticiones para cada conjunto que ha realizado.
Es posible que desee añadir otra larga columna de comentarios o notas que tienen que ver con el entrenamiento o ejercicio. El gráfico resultante representará un día de levantamiento de pesas y puede volver a crear la plantilla básica de cada entrenamiento adicional y luego compararlos entre sí para garantizar que el progreso es realmente están haciendo.
Si usted está haciendo una revista para la actividad cardiovascular, primero tendrá que decidir qué tipo de ejercicio cardiovascular que estás realizando. Supongamos que se está ejecutando. Tendrá que hacer una tabla similar a la de registro de levantamiento de pesas, salvo que usted requiere mucho menos trabajo.
Dado que cada fila se representan a correr todos los días, usted puede tener varias semanas o incluso un mes contenidos en una hoja. La primera columna debe ser la fecha en la que desea desplazar. El de al lado puede ser el tiempo que corría a favor o en la distancia.
Cualquiera que sea el único que no hizo el primer uso lógicamente debe seguir y, si usted tiene un indicador útil de calorías, incluso se puede registrar la cantidad de calorías que has quemado. Naturalmente, usted puede seguir este mismo set-up para muchos otros ejercicios de cardio como bicicleta estática, remo, elíptica y la formación, sólo por nombrar algunos.
Espero que esto te ha ayudado, por lo menos un poco, ¿cómo usted puede perder peso tomando pequeños pasos como éste. Mi recomendación para un verdadero programa completo soplado para su uso es un libro electrónico escrito por una pareja.
