¿Cómo puede saber el porcentaje de grasa corporal ayuda a perder peso? El peso corporal por sí sola no es un buen indicador de su salud. Cuando se trata de mantener o alcanzar el peso mejor cuerpo para usted hay dos factores importantes a considerar: porcentaje de grasa corporal y masa muscular.
Hay grasas buenas y grasas malas. La buena grasa se requiere para amortiguar ciertas partes del cuerpo como la parte inferior de los pies y alrededor de los órganos delicados del cuerpo. No queremos perder esta en que sea necesario. Lo peor es que la grasa que se acumula en exceso en todo el abdomen donde invade los órganos internos, la producción de hormonas que la química trastornada del cuerpo y hace que las restricciones a las funciones orgánicas normales. Los peligros del exceso de grasa incluyen la diabetes, enfermedades del corazón, los riñones y problemas de circulación, e incluso el cáncer.
Los efectos negativos del exceso de grasa puede ser contrarrestado por el aumento de la masa muscular a través del ejercicio y una buena nutrición. Los beneficios del incremento de masa muscular son importantes para una buena salud, buena apariencia y la pérdida de peso. Los músculos queman más calorías y hace que sea más fácil de perder o mantener el peso deseado.
A medida que envejecemos tenemos una tendencia a perder el tono muscular, la fuerza y la densidad ósea que puede incluso conducir a la osteoporosis. Un programa de entrenamiento bien diseñado puede contrarrestar estos efectos debilitantes, así como ayudar a reducir la grasa innecesaria.
Músculo requiere más oxígeno y otros nutrientes, y por lo tanto como a construir más músculo magro a aumentar la circulación sanguínea y quemar más calorías, incluso cuando no están haciendo ejercicio.
No sólo es su salud afectada, pero la forma de su cuerpo y la apariencia también se ven afectados tanto por la masa grasa y muscular. Dos personas con la misma altura y peso pueden ser muy diferentes. El que tiene más músculo y menos grasa siempre se verá más delgado.
Si usted confía sólo en la medición de su peso como indicador de cómo está la salud racional, puede ser fácilmente engañado. El músculo pesa más que la grasa a fin de hacer ejercicio y ganar músculo su peso puede aumentar. El indicador real de su progreso es la reducción de grasa corporal.
Hacer un seguimiento de su porcentaje de grasa corporal con una escala de monitor de grasa corporal mientras que la participación en un régimen de ejercicio y un programa de pérdida de peso puede ser muy alentador. Usted puede ver sus esfuerzos de hacer una diferencia, incluso antes de que pueda ver los resultados de forma visual en su cuerpo.
