Aunque tanto hombres como mujeres comparten muchos aspectos de la dieta, hay algunos temas que son específicos de las mujeres. Estos problemas pueden hacer que sea difícil de cumplir con su plan, pero tomando conciencia de ellos puede ayudarle a desarrollar estrategias para hacer frente a posibles contratiempos.
Los cambios hormonales. Las mujeres tienen la experiencia única de hacer frente a los cambios en el ciclo menstrual. Lidiando con el SPM puede suponer un aumento de ansiedad, retención de agua, y te hacen sentir como si simplemente no pueden hacer frente a su dieta.
Consciente de su ciclo puede ayudarle a planificar el futuro para estos problemas y tentaciones. Por ejemplo, si usted sabe que usted va a tener unas cuantas libras de peso extra de agua en un momento determinado del mes, usted puede permanecer fuera de la balanza por unos días.
Si usted tiene alimentos específicos se le antoja, también puede planificar para eso. Una forma de batalla sus antojos de chocolate es tratar de chocolate negro. Puede satisfacer su ansia por el chocolate, sino porque es muy rico no puede comer muchos de ellos a la vez.
Cuestiones sociales. Las mujeres son notorios para la celebración de reuniones sociales que se centran en los alimentos. Y muchas veces esos alimentos no son las más saludables de opciones. Usted puede luchar contra ese trayendo su propia saludables o una parte de alojamiento con un tema de salud-consciente.
También es una buena idea para tratar de tener reuniones en que los alimentos no es el foco. Trate de ir a espectáculos, museos, o tener una noche de juegos donde los bocadillos son la línea de banda, no el evento principal.
Satisfacer su diente dulce. Para las mujeres, dulces suelen ser los más tentadores. Galletas, pasteles, chocolate y otros dulces puede ser la cosa más difícil de soltar. Muchas mujeres tratan de hacer frente a esta eligiendo bocadillos sin grasa que siguen siendo altos en azúcar.
En lugar, trate de comer bocadillos como frutas y proteínas que le dan energía, pero no tienen los azúcares procesados que hacen esos antojos peor. Después de un rato de no tener una gran cantidad de azúcar, se sentirá esos deseos comienzan a debilitarse.
