Aprende a usar tu tasa metabólica basal y el índice de masa corporal para sobrealimentar su pérdida de peso y descubrir la hermosa delgado que en el interior! No cree que será capaz de bajar de peso sin saber estas dos medidas.
Hay dos cálculos vitales o las medidas que todo el mundo tratando de perder peso tiene que saber.
La primera es su índice de masa corporal y el segundo es BMR.
Si usted está tratando de perder peso y no tienen idea de lo que estas dos medidas son entonces este artículo es para ti, porque sin estas dos medidas clave que se acaba de andar a tientas en la oscuridad!
Sin saber su IMC o BMR es como tratar de construir una casa sin ningún tipo de complejo proyecto, plan o presupuesto estimado. Si usted no tiene ningún plan o proyecto original de su casa no muy lejos de la tierra. Es lo mismo con su viaje de la pérdida de peso, conocer y tener un plan de base le ayudará a alcanzar su meta más rápida y eficaz!
Su Índice de Masa Corporal (IMC)
El cálculo de la fórmula de índice de masa corporal fue desarrollado por Bélgica estadístico Adolphe Quetelet algún momento en el 1796-1874, era conocida como el Índice de Quetelet. También se lo conoce como indicador de masa corporal o índice. El índice de masa corporal tabla se utiliza hoy para determinar el sobrepeso o la obesidad.
índice de masa corporal es una medida o proporción o porcentaje de grasa corporal que se basa en su altura y peso y se utiliza tanto para hombres como mujeres.
Conocer los números es vital si usted quiere perder peso. Se le dará información valiosa sobre su cuerpo y le ayudará a establecer dónde se encuentra y, por extensión, le dirá lo que necesita hacer para llegar a su objetivo final la pérdida de peso.
Esta información no sólo es ideal para perder peso, pero suele ser un buen indicador de cómo el riesgo puede ser para enfermedades mortales como la enfermedad coronaria del corazón, diabetes y presión arterial alta. Las personas con una medida de 25 a 30 son 50 veces más probabilidades de desarrollar una de estas enfermedades estilo de vida que alguien con un recuento de menos de 24.
Una manera fácil de obtener una cifra parque de pelota de su IMC es la siguiente:
IMC = (peso en libras dividido por (altura en pulgadas) x altura (en pulgadas)) x 703
Así que si estoy 6 pies 5 "y pesa 195 libras entonces se calcula de la siguiente manera:
6 pies 5 "= 77" 77x77 = 5.929 195lbs/5929 = 0,032 x 703 = 22.5
Esto se inscribe en el peso 18.5-24.99 o normal.
18.5 o menos quiere decir que tienen bajo peso
18,5 a 24,99 por lo general se trata de un peso normal
25-29.99 Esto significa que usted tiene sobrepeso partida a la obesidad
30 a 34.99 Usted está clínicamente la obesidad - Clase 1
35-39.99 Significa que son la obesidad - Clase 2
y 40 o más significa que la obesidad mórbida
Su tasa metabólica basal (TMB)
Su tasa metabólica basal, TMB o, es el requerimiento de calorías o energía que se necesita para sostener su cuerpo mientras el cuerpo está en un descanso completo. Es la cantidad de energía que está representada por las calorías quemadas por el cuerpo para permanecer en la cama durmiendo todo el día.
Todas las funciones del cuerpo requiere energía y por lo tanto quemar calorías. Esto es un poco más complicado de calcular, ya que es diferente en función de su sexo. Por suerte hay una gran herramienta que puede utilizar para resolver esto, se puede obtener el software gratuitamente desde el enlace de abajo. Pero para aquellos de ustedes que son los cerebros de las matemáticas de la fórmula es la siguiente:
Para la Mujer: TMB = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años)
Para Hombres: TMB = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años)
Esto también depende de qué tan activo es usted y su edad.
TMB puede ser responsable de la quema de hasta 70% de las calorías totales gastados, pero esta cifra varía debido a diferentes factores. Las calorías son quemadas por los procesos corporales como la respiración, el bombeo de sangre alrededor del cuerpo y el mantenimiento de la temperatura corporal.
Descubrir esta medida es esencial para conocer la tasa metabólica global bien o no su cuerpo quema grasa. En otras palabras el es el factor más importante en la determinación de la tasa metabólica general y la cantidad de calorías que necesita para mantener, perder o ganar peso.
Con esta información usted puede adaptar hacer su propio plan de pérdida de peso y mantenerse en el camino para perder el peso la manera más rápida y segura.
También hay alimentos que impulsará su metabolismo y otros que, naturalmente, es más lento. Es importante saber cuál es cuál, si usted quiere perder peso.
Con el fin de averiguar su verdadera BMR y su índice de masa corporal que es específica para usted y sólo usted, visite el sitio Web más abajo y conseguir el software libre que calcular todo esto para usted. Usted también tendrá la lista de alimentos que sobrealimentar su metabolismo y su pérdida de peso, junto con los alimentos que debe evitar. Este es un programa de pérdida de peso completo y software totalmente gratis.
