Dondequiera que mire usted encontrará artículos sobre el plan de pérdida de peso mejores disponibles y los mejores consejos para bajar de peso. Especialmente con todas las resoluciones de año, parece que cada club deportivo y todas las revistas que echa sobre calorías, proteínas, y el ejercicio. De hecho, es algo así como una broma para aquellos de nosotros en la industria de la salud y el bienestar, que el secreto para perder peso es ...
¿Estás listo para el verdadero secreto para perder peso: los planes de pérdida de peso - Pérdida de Peso Consejos clave para el éxito. Y aquí es donde está la broma. El artículo continúa diciendo algo así como "Coma saludablemente, hacer ejercicio y almidones límite (si tiene suerte, va a hablar de almidones).
Echemos un vistazo a lo que realmente va a hacer con éxito en sus metas de pérdida de peso de este nuevo año.
Opciones sanas para la Alimentación: Debe cambiar la forma de comer: Puede que tenga que comer más, puede que tenga que comer de forma diferente, o puede que tenga que comer menos. También debe disfrutar de la manera que usted está comiendo para que te sientas satisfecho. Una dieta alta en proteínas y muy baja en carbohidratos puede causar que su endorfinas a bajar, por lo tanto, aumentan el riesgo de depresión y una sensación general de tristeza. Lo ideal sería que desea el 40% de proteínas, carbohidratos 30% y 30% de grasa. Cada uno es único. Hay programas de software diseñado para ayudarle con este aspecto de la pérdida de peso. Se calculará la proteína, carbohidratos, grasas, e incluso tener en cuenta el ejercicio. Lo que nos lleva a la # 2.
Ejercicio: Sí, usted necesita hacer ejercicio. Por supuesto. Cualquier programa que se jactó de que no es necesario para aumentar su ejercicio, no vale la pena mirar. La idea no es perder sólo peso. Si ese fuera el caso, no importa si usted perdió músculo sobre la grasa. Esta es una caída enorme de la mayoría de personas que hacen dieta porque perder músculo es un círculo vicioso y hace que su metabolismo se vuelva lento. Vamos a dejar esto muy claro: el número en la báscula se vaya a hacer. ¡Suena bien! Bueno, la persona en el espejo se verá más gorda. Sí, a pesar de que están perdiendo peso, es el tipo equivocado de peso y se sentirá más pesado. El ejercicio, ayuda a mantener la masa muscular, aumenta su energía, aumenta el metabolismo y ayuda a su corazón.
Leucina: La leucina es un ácido amino clave fundamental para mantener su masa muscular y perder el villano feo que todos conocemos en forma de grasa. No importa lo maravilloso que estamos en la planificación de comidas sanas, naturales, es prácticamente imposible para nosotros el plan de comidas ricas en leucina sin el uso de suplementos naturales. ¿Vamos a perder peso sin leucina. Sí. ¿Será nuestro plan de pérdida de peso sea más eficaz y más rápido con leucina? - Por supuesto.
Costo: Si queremos admitirlo o no, el coste suele ser una excusa. Los mejores excusas para no desea iniciar un plan para bajar de peso son: 1. costo, 2. tiempo y 3. miedo. Uno de los mejores pérdida de peso planes que hemos visto costará alrededor de $ 10/día. Esto puede parecer costoso para algunos, sin embargo, es necesario investigar el valor de estos planes cuando se está investigando qué es lo mejor para usted. Muchos planes ofrecen comidas, snacks, suplementos y productos energéticos (seguro y saludable, por supuesto - no hay razón para ser magra y adicto a la cafeína. Manténgase sano). La mayoría de nosotros no podría comprar dos comidas por $ 10/día. Ya hemos mencionado el valor así que vamos a ver lo que el exceso de peso el costo de una persona: problemas en las articulaciones - dolor en la rodilla, por ejemplo, dolor de espalda, diabetes - aumenta muchos otros problemas, enfermedades del corazón, reduciendo el riesgo de cáncer - en especial el cáncer de mama, la fatiga y la lista sigue y sigue el .... ¿Qué cantidad de dinero se puede poner en la salud? Nada, porque realmente no tiene precio.
Prepárese: Cada plan de pérdida de peso de éxito es mucho más fácil cuando se está preparado. Diseña tu rutina que incluya ejercicio y preparar la comida con antelación. Usted puede comer dulces de vez en cuando o una cerveza de vez en cuando, date cuenta de que estas calorías son parte de sus calorías diarias de 40% de proteína, carbohidratos 30% y 30% de grasa. Esto es realmente donde el software puede ayudar. Usted no necesita un software caro.
El miedo: miedo (esto es realmente el corazón de todo - el miedo de no tener éxito). Muchos de nosotros tenemos miedo a comprometerse con un plan para bajar de peso porque tenemos miedo de que no tendrá éxito. A nadie le gusta fallar. Tenemos que tener en cuenta que, en realidad, cualquier día de la alimentación equilibrada, es mejor que ningún día en todo. Así que no tienes motivos para temer no tener éxito, porque la única manera de no tener éxito es por que no empiezan. De lo contrario, un día de caminar es mejor que no caminar en absoluto. Un día de comer un desayuno equilibrado es mejor que comer comida rápida.
Una frase para describir mejor el verdadero secreto de un plan para bajar de peso, que sería "persistente Balance '.
PS. Nunca está de perdonar a sí mismo también, que todos deslizamiento del tren peso saludable veces. Lo importante es que volvemos en el tren.
