Las dietas fracasan por muchas razones, y éstas a menudo se incluyen el establecimiento de objetivos poco realistas a ti mismo y luego la sensación de que no se pueden cumplir. Usted puede elegir una dieta que pueden ser demasiado restrictivas para mantener por mucho tiempo o tal vez usted está tratando de perder peso a favor de otras personas, en vez de a ti mismo. Simplemente, puede significar que sólo necesita algunas estrategias simples para ayudar a alcanzar su meta.
Sea en el marco derecho de la mente
En primer lugar, tener un buen pensar por qué usted quiere perder peso. Asegúrese de que usted piensa en los beneficios que no son sólo que ver con la apariencia, como la alarmante estadística de que la obesidad puede reducir su esperanza de vida hasta en nueve años. Otros beneficios de salud de la pérdida de peso incluyen ser menos sin aliento, sentir con más energía y reducir su presión arterial. Si usted tiene sobrepeso, perder un diez por ciento de su peso corporal tendrá un impacto increíble en su bienestar general. Sin embargo, es absolutamente esencial que usted quiere bajar de peso por sí mismo, más que por su pareja, familia o amigos se molesta a ponerse a dieta.
Escoga metas realistas.
Si tu objetivo es convertirte en Kate Moss, probablemente se estará preparando para el fracaso. Muy pocas personas son naturalmente delgadas modelos. Usted es mucho más probabilidades de éxito si uno se fija metas alcanzables, como perder ocho kilos en diez semanas (la pérdida de más de una libra por semana no es recomendable, y el peso perdido rápidamente tiende a volver rápidamente a Dése una realidad buen tratamiento (no relacionados con la alimentación!) cuando han llegado a esto, entonces fijarse otro objetivo. Los expertos recomiendan que la dieta y el ejercicio son los objetivos de SMART - que significa específicos, mensurables, realizables, pertinentes y tiempo específicos.
