La pérdida de peso o ganar peso es todo acerca de sus hábitos alimenticios. Si usted tiene buenos hábitos que estará en buenas condiciones y buen estado de salud. Los malos sólo conducen al sobrepeso y la obesidad en última instancia. Para ayudar a que las reglas del juego y cambiar sus hábitos a los más saludables, es necesario pasar por tres etapas:
Amaraje
Ranurado
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Amaraje
En zanjas a decidir cuáles necesita zanja y poner en hibernación por lo que permanecen latentes e inactivos. Dado que algunos de ellos pueden estar bien establecido, puede ser difícil no volver a hacerlo otra vez, y algunos serán agradables, aunque no necesariamente beneficioso si se hace repetidamente.
Reconociendo sus hábitos es importante. Se le permite aceptar que algunos de ellos se vuelven menos comunes como el nuevo, más sanos se introducen y ranuras (ranurado es acerca de cómo realizar la acción varias veces hasta que se convierte en segunda naturaleza - al igual que todos los otros). Amaraje forzoso no se trata de enviar todos tus hábitos en hibernación. Su barra de chocolate al día, por ejemplo, puede ser necesario hibernación pero todavía se puede disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando como parte de un enfoque global y equilibrado para hacer ejercicio y comer. O mejor aún, usted puede deshacerse del chocolate y disfrutar de un refrigerio diario de la salud o la bebida.
Ranurado
Ranurado es sobre la introducción de nuevos patrones más saludables en su vida. Durante esta etapa algunos nuevos puede ser más fácil de disfrutar que otras. De disfrutar de su éxito los nuevos que necesita una serie de redes de apoyo a su alrededor, como amigos o miembros de la familia. Tendrá que creer que ranurado el nuevo hábito en realidad le ayuda, y considerar lo que otra gente va a pensar de usted como usted lo introduzca.
La consolidación de
Esta es la etapa en que su nuevo comportamiento más sano se convierte en una parte más regular de su vida y está en proceso de convertirse en una segunda naturaleza.
