Les digo a los clientes que realizan entrenamiento personal en Singapur conmigo en que la mayoría de la grasa y las píldoras para perder peso son casi inútil. Algunos tienen su utilidad, pero simplemente acelerar el proceso un poco chiquito, a expensas de los posibles efectos secundarios negativos. Ellos no hacen nada de lo que una semana más o dos de una alimentación sana bueno no puede hacer.
Pero hay dos suplementos que ayudan con la pérdida de grasa. No son de lujo pero que hacen el trabajo!
Pérdida de peso Suplemento # 1: Los suplementos de proteínas
Puede ser difícil de obtener proteínas de buena calidad en ciertas situaciones. Al poco tiempo, los suplementos de proteínas son una gran adición a una dieta como un bocadillo. Además, golpearon a todo tipo de fritos, el azúcar cargadas de "snack" en términos de nutrición. Además, los suplementos proteicos son asequibles (ver sus proteínas por unidad de relación calidad / precio) y el sabor bastante bueno hoy en día.
Todavía recuerdo los buenos días de edad-de unos 10 años atrás, cuando tomé mi primer "huevo base" suplemento de la proteína. Fue horrible. Que necesitaba para agregar sabor a la leche y los plátanos en él para que sea apetecible, sino que también tuvo una licuadora para disolver. Hoy, sin embargo, casi todas las grandes marcas están degustación decente y se disuelven muy bien en agua fría.
Hay dos categorías generales de los suplementos de proteína. Uno es el suero y la otra es la caseína micelar. El suero es excelente para la nutrición pre y post sesión debido a que su fácil digestión y se absorbe rápidamente para su uso. También es más barato. La caseína es lenta digerir un tipo de proteína que es genial para el reemplazo de las comidas y bocadillos antes de acostarse, ya que digieren lentamente y liberan proteínas constante durante un largo periodo de tiempo.
herramientas diferentes para situaciones diferentes. Pero si el costo es un factor, obtener el primer suero, como se mencionó anteriormente, la nutrición pre y post entrenamiento es muy importante.
Cuando no se hacen cargo de estos, me doy cuenta de mi recuperación más lenta, cada vez más gordos y realizar más pobres. Cualquiera de los grandes nombres están bien. Yo suelo comprar las tinas gran economía, los polvos tienen una vida buena, siempre y cuando no dejes que estar húmeda.
Pérdida de peso Suplemento N º 2: El aceite de pescado
Éste es más o menos un "must have". No me importa si se encuentra en Singapur, uno de mis clientes de formación personal, otra persona, o en algún otro lugar.
Este suplemento es muy importante. Contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos llamados EPA y DHA. No tiene puntos malos y una lista escandalosamente largo de positivos.
Los aceites de pescado son un gran complemento de la pérdida de peso y ayudar a la pérdida de grasa debido a que el interruptor de omega-3 en la grasa de las enzimas oxidantes. Esto es especialmente cierto cuando se combina con ejercicio. Sorprendentemente, si se combina el aceite de pescado y el ejercicio, el aumento de la pérdida de grasa (en comparación con cualquiera de aceite de pescado o ejercicio por sí solo) proviene de su región abdominal.
Aumenta la sensibilidad a la insulina. Esto significa que usted almacena menos grasa.
Aumenta la cantidad de actividad de las células lo que cada célula utiliza más energía.
Reduce la inflamación. Esto significa que las articulaciones y los tendones más sano y una recuperación más rápida cuando está adolorido
Mejora de la salud y la vida útil. Omega 3 que un ataque de calor la formación de coágulos de sangre sea menos probable. También se ha demostrado para reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca y cáncer que son responsables (de alguna manera u otra) por cerca de 50% de las muertes en los países desarrollados.
Los Omega-3 hacen inteligentes y felices. Ellos tienen el mismo efecto que algunos anti-depresivos sin los factores de adicción. Elevan el estado de ánimo y reducir el estrés y la tensión. Hay indicios de que también mejora la memoria y las indicaciones de los estudios recientes demuestran que incluso puede mejorar el rendimiento en pruebas de coeficiente intelectual.
Protección de la piel de los rayos UV.
Estimular el sistema inmunológico. Menos enferman con menos frecuencia.
Reemplazar una merienda mal como los chocolates y donas con un batido de proteínas bien y unas pocas cápsulas de aceite de pescado de alta calidad y ver su estado de salud, pérdida de grasa y mejorar los resultados de pérdida de peso.
